焦慮症治療方法

焦慮症治療方法

1、焦慮症的藥物治療方法

焦慮症這種疾病的治療效果還是很好的,只要是堅持正確的治療方法預后效果也是非常不錯的一種這種疾病,在剛開始的時候患者可以先根據自己的病情狀況來選擇藥物治療,最常見的治療藥物就是抗焦慮藥物、抗抑郁藥物等,這些藥物都是可以長期服用的。

這些藥物的特點就是可以從根本上面去解決患者的問題,不過都是需要服用一兩年的時間才可以治愈這種疾病的,因此患者在服用藥物的期間是不可以半途而廢的,患者也不可以自己隨意的增減藥物的劑量,必須要遵守醫生的囑托來服用藥物的,這樣的話才可以達到肯定的藥效。

2、焦慮症的心理治療方法

而且患者還需要進行心理治療,指的主要就是通過語言上面的溝通和交流來疏導患者的情緒,這樣的話就可以直接改變患者的行為習慣,使得患者的情緒逐漸變得穩定下來,不要再次出現焦慮的情緒,不過這種治療方法最好是和藥物治療結合起來,這樣才可以有治標又治本的。

3、焦慮症的自我自療方法

3.1、自我催眠:焦慮症患者大多數有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進行自我暗示催眠。

3.2、自我反省:你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄,發泄后症狀一般可消失。

3.3、自我刺激:患者可采用自我刺激法,轉移自己的注意力。如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症,同時也可增強你的適應能力。

3.4、增加自信:自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑態度。

焦慮症吃什么好

工作忙不完、家里事情多、電話不停響、心里撲通跳…我們每個人可能都體會過焦慮的滋味。現代人的生活、工作壓力比較大,容易引起焦慮症,而保持平衡膳食有助于緩解焦慮症症狀。今天,小編就為大家分享幾種能夠緩解焦慮症的食物。

1、肥魚。補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責人馬薩貝魯里博士表示,經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚,有助于緩解焦慮情緒。

2、菊花茶。經常喝花茶可有效舒緩神經,廣泛性焦慮症患者經常喝甘菊茶,可緩解壓力和改善焦慮症狀。

3、雞蛋。大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現易怒、焦慮等症狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

4、綠茶。綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑,可直接或間接影響神經化學物質的水平,每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮症較重者專注日常事務。

焦慮症不能吃的食物

焦慮症在如今十分的嚴重,大部分的焦慮患者都跟飲食有關。我們平常焦慮的時候吃牛肉干喝咖啡等等都會導致焦慮的上升,因此,正確的飲食才能有效的遠離焦慮。以下,這些食物會讓你更焦慮,不要吃。

1、咖啡:咖啡因會對神經系統產生刺激,造成應激激素皮質醇釋放,引發“戰斗或逃跑”反應,加劇焦慮和睡眠障礙。

2、蘇打水:蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因,很多產品還含有人工甜味劑,如阿斯巴甜,會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量,進而加重不良情緒。

3、酒:有些人會借酒澆愁,但酒精提升情緒的作用是暫時的,它會擾亂中樞神經系統的正常運轉,加重焦慮,導致情緒失控。

4、牛肉干:這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑,會升高大腦中谷氨酸的含量,可能加重焦慮和壓力感。

5、奶精:含有氫化植物油,是反式脂肪的一種,這種成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會導致大腦血流量減少,引發焦慮、抑郁等問題。