握力體重指數

握力體重指數的基本信息

1、定義

體重指數主要反映人前臂和手部肌肉的力量,同時也與其他肌群的力量有關,而且還是反映肌肉總體力量的一個很好的指標。

握力體重指數=握力(公斤)/體重(公斤)×100

握力是反映前臂及手部肌肉的力量,測試其肌肉靜力的耐力狀況。一個人的握力與其全身力量成高度相關,握力能夠間接反映一個人的健康狀況,握力增長或維持在較高水平時,健康狀況就好;握力下降時健康狀況就不好。握力與體重的大小有關,故采用握力體重指數進行評分。

如何提高握力符合握力體重指數?

增厚握桿。在你手握杠鈴桿或啞鈴桿的位置纏上毛巾,完成任意動作。這種方法間接增厚了握桿,增強了訓練難度,使得你的小臂以及手部肌肉得到鍛煉。

不同握法。用能夠保持60秒鐘的最大重量啞鈴,雙手各握啞鈴的一端。如果想要增加難度,可以同時完成彎舉動作。

夾緊杠鈴片。將兩片同等重量的杠鈴片貼在一起,再用手指夾住,將其置于身體一側。大臂不要移動,彎曲肘關節,將杠鈴片上舉,盡量貼近肩部的位置,然后緩慢下放到起始位置,重復。

臥推訓練。目標:有效地刺激胸大肌。

2、專科分類

生長發育檢查

3、檢查分類

體格檢查

4、適用性別

男女均適用

5、是否空腹

非空腹

握力體重指數的正常值和臨床意義

1、正常值

參考標準大于或者等于35千克。

2、臨床意義

異常結果:肌無力,握肌受損等。

需要檢查的人群:進行全身檢查的人群。

握力體重指數的檢查過程及注意事項

1、檢查過程

試者兩腳自然分開成直立姿勢,兩臂下垂。一手持握力計全力握緊,計下握力計指針的刻度。用有力(利)的手握兩次,取最好成績與自身體重相比為握力指數。

2、注意事項

檢查前禁忌:休息不良,飲食不當。

檢查時要求:積極配合醫生的工作。

握力體重指數的相關疾病和症狀

1、相關疾病

重症肌無力危象

2、相關症狀

手臂肌肉拉傷,手肌肉萎縮,手臂肌肉萎縮,肌肉撞傷,肌肉砸傷,肌肉萎縮

握力體重指數的不適宜人群和不良反應

1、不適宜人群

無上肢或上肢殘缺的人群。

2、不良反應

可能引起肌肉酸痛。