高血糖，不吃甜食就好了？醫生坦言：3類不甜“食物”，也要少吃

高血糖是一種常見的心血管疾病，同時也跟高血脂，高血壓并稱為“三高”。

高血糖可以說是“三高”中飲食最有講究的一個，因為血糖高就意味著要少吃糖或者是含糖的東西，但是，生活中不含糖的食物是非常少的。

很多高血糖的人都認為，要想血糖穩定不吃甜食就好了，但是不只僅是不吃甜食還是遠遠不足的，還有一些不甜的食物也會促進血糖的升高。

案例：張大媽今年52歲了，大概在300天之前確診大量高血糖，因為知道高血糖的危害，所以從那之后張大媽就不敢吃甜食，平常也很少吃肉，就想著這樣能將血糖降下去。

萬萬沒想到的是，張大媽不只血糖沒降下去反倒是還查出了糖尿病，這就讓張大媽非常疑惑，為啥一直控制血糖還會出現糖尿病。

醫生在了解情形之后，發現張大媽平常盡管不吃甜食，但是土豆卻不少吃，醫生推斷正是因為土豆吃多了，盡管土豆不甜，但是土豆屬于高淀粉的食物，所以血糖才會升高的。

專家坦言：高血糖，3類不甜“食物”，也要少吃點

高淀粉的食物

醫學上有研究證實，淀粉在進入身體之后，在唾液淀粉酶的催化之下，是會轉化成糖的，進而可能會間接地致使血糖的升高，所以，土豆，蓮藕等高淀粉的食物盡管吃起來不甜，但是也會升高血糖，也是要少吃的。

2、高碳水的食物

高碳水的食物是一定要少吃的，比如饅頭，大米，面條等都是經常會見到的高碳水的食物，盡管說能夠給我們提供能量，但是過量的能量會在身體當中轉化成糖原，時間長了就可能會致使血糖的升高。

3、油炸食品

油炸的食品當中往往會含有較高的脂肪和反式脂肪酸，進入身體之后很容易致使肥胖的出現，還會增強胰島的抵抗，進而會升高血糖，所以一定也是要少吃的。

這也不能吃，那也不能吃，高血糖的人吃飯怎么辦？

●可以適當地吃點肉，但是每天要控制在75g之內，并且最好是精瘦肉，不能吃肥肉。

●每周要吃一次魚，尤其是深海魚，其中含有較多的不飽和脂肪酸，更有利于血管的健康。

●少吃主食，多吃粗糧，粗糧中含有較多的膳食纖維，更有利于血糖的穩定。

●每天多吃一些含糖，淀粉低的水果和蔬菜。

高血糖的人，想要血糖更穩定，做好2件事，血糖穩穩當當

補充一些降糖物質

對于高血糖的人來說，降低血液中的含糖量才是穩定血糖的根本。血糖高的人可以補充一些本卡維素，幫助調節血糖水平。

血糖高的人，平常每天早晚飯后吃2片，能更好的穩定血糖，保護血管，減少高血糖并發症的出現。

控制好體重

對于高血糖的人來說，體重是影響血糖標準的一個重要因素，有研究證實，肥胖是致使高血糖的一個重要因素，當人們的體重下降的時候，血糖水平自然也會跟著下降。

高血糖，不吃甜食就好了？醫生坦言：3類不甜“食物”，也要少吃