降血脂的“榜首”,不是洋葱和木耳,而是它,若你爱吃,远离脑梗!

近些年来我们能明显感觉到的是，高血脂的人越来越多。据统计，我国高血脂人群已经超过2亿之多。相对于高血压高血糖来说，很多人认为高血脂没有明显的症状，而且病程比较缓慢，因此对其并不在意。

实际上，高血脂是一种不能轻视的疾病，因为长期血脂控制不当，会明显增大脑梗、心梗等多种严重疾病的出现。

高血脂如此高发，到底是什么前因呢？医生：离不开4个诱因！

1、饮食不当：现在人饮食丰富，经常吃一些高盐、高脂的食物，例如腌菜腌肉、肥肉、动物内脏、甜点等，很容易致使血脂堆积。

2、缺乏运动：缺乏运动可以说是现在人的通病，尤其是很多上班族，白天坐着上一天班，晚上回家后累的又不想动，运动量明显不够，很容易致使肥胖和高脂肪的出现。

3、作息不规律：随着电子产品的广泛开展，越来越多人喜欢熬夜晚睡，但是要知道经常性的熬夜晚睡，会致使血脂代谢紊乱，加重高血脂的症状。

4、长期大量吸烟：吸烟时，烟雾中会有多种有害物质，这会诱发产生炎性因子和自由基，而这些物质会损伤血管，从而危害健康。此外，吸烟时也会致使体内的一氧化碳浓度升高，致使循环系统出现异常。

高血脂的人，经常会有6个表现，虽然不是很明显，但也要注意抓住！

1、经常头晕、头痛

2、精神不佳，嗜睡

3、记忆力下降，晚上容易时间

4、手麻脚麻，手脚冰凉

5、说话口齿不清

6、睡觉时流口水，腿抽筋

高血脂虽然属于慢性病，但是长期的发展，也会致使以下4个危险！

1、动脉粥样硬化：由于高脂血症会影响到血管的健康，这种损伤一旦持续，就可能致使动脉粥样硬化的发生。

2、脑中风等：高血脂症是致使脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏性猝死等疾病独立而重要的危险因素。

3、肥胖：高脂血症和肥胖之间的关系是十分密切的，大部分的高脂血症患者均是肥胖人士。

4、高血压和高血糖：根据有关研究显示，假如高脂血症出现异常很容易就会影响到血压和血糖。

降血脂的“榜首”，不是洋葱和木耳，而是它，若你爱吃，远离脑梗！

一说到降血脂，很多人第一个想到的就是洋葱和木耳，虽然这两种食材非常健康而且有营养，但是在降脂方面的作用是微乎其微的。

除过吃降脂食物外，医生还给出高血脂的人4个建议！

一、饮食注意

高油、高脂、高盐、高糖食物一定要注意避免。饮食上保持七八分饱，避免肥胖的出现。

二、每日30分钟锻炼

久坐不动的人，血脂容易出现问题。因此建议高血脂的人，每日进行30分钟锻炼，以有氧运动为宜，可以是慢跑、快走、游泳、自行车等。

三、调整心理状态

高血脂的人，要调整自己的心理状态，不要过度焦虑，平时遵医嘱规范服药，对于降低血脂有很大帮助。

四、生活应该有规律

每天睡够8小时，早睡早起，不熬夜。早上起床动作应该缓慢。

降血脂的“榜首”,不是洋葱和木耳,而是它,若你爱吃,远离脑梗!