痛風病友:這3個習慣不改,尿酸只會“居高不下”!

提到“痛風”,很多人痛風者都有很深的體會,痛風發作時,讓人疼痛難忍。痛風被稱為“富貴病”,也是繼“三高”后的“第四高”,即血尿酸高。痛風是一種代謝性疾病,主流是因嘌呤代謝長期紊亂,致使血液中尿酸水平升高,引起痛風石、關節紅腫、疼痛等一種病。

提到“痛風”,很多人痛風者都有很深的體會,痛風發作時,讓人疼痛難忍。痛風被稱為“富貴病”,也是繼“三高”后的“第四高”,即血尿酸高。痛風是一種代謝性疾病,主流是因嘌呤代謝長期紊亂,致使血液中尿酸水平升高,引起痛風石、關節紅腫、疼痛等一種病。

痛風不是“突然”得的,其診斷標準是有沒有尿酸鹽結晶。正常情形下,身體內的尿酸主流有兩個來源,一是自身代謝產生的產物,二是食物攝入。而食物攝入致使的尿酸升高是可控的。但受不良習慣的長期影響,很多人體內血尿酸水平會升高,在沒有任何症狀的情形下,也不會有人去在意是否會得痛風,而出現關節紅腫、疼痛時,說明血液中尿酸水平太高了,或已造成了尿酸鹽結晶,甚至是痛風石。一旦確診有尿酸鹽結晶,就能確診是痛風。

痛風不是“突然”得的,其診斷標準是有沒有尿酸鹽結晶。正常情形下,身體內的尿酸主流有兩個來源,一是自身代謝產生的產物,二是食物攝入。而食物攝入致使的尿酸升高是可控的。但受不良習慣的長期影響,很多人體內血尿酸水平會升高,在沒有任何症狀的情形下,也不會有人去在意是否會得痛風,而出現關節紅腫、疼痛時,說明血液中尿酸水平太高了,或已造成了尿酸鹽結晶,甚至是痛風石。一旦確診有尿酸鹽結晶,就能確診是痛風。

提醒:3個習慣不改,尿酸會“居高不下”01長期喝酒酒的主流成分是酒精,進入體內主流經肝臟代謝,在相關酶的作用下分解為水和二氧化碳。而肝臟也是尿酸合成的重要場所。若長期喝酒會使肝臟受損,從而對尿酸的合成也會有影響。此外,酒精會使血乳酸升高,而乳酸會抑制腎臟對尿酸的排泄,從而致使血尿酸升高。而酒類中的啤酒可提供嘌呤原料,喝啤酒會使大量高嘌呤食物攝入,也會增加血尿酸水平。02暴飲暴食饑一頓、飽一頓,或一次性吃很多,會增加胃腸道的消化負擔,也會增加肝臟的解毒負擔。當人在饑餓時,對任何食物都會有很大的欲望,尤其是大魚大肉、各類海鮮等高嘌呤食物,假如長期暴飲暴食,會使體內血尿酸水平異常,影響其代謝。若時間久了,會誘發高尿酸血症的風險,再不控制飲食就可能會致使痛風發作。03關節著涼很多痛風者都有個體會,冬季更易痛風發作,除了飲食方面的前因,與氣溫也有很大關系。正常來說,低溫容易使血尿酸沉淀成結晶,從而刺激關節發生炎症,這時痛風就可能發作了。在冬季穿得太少,或夏季長時間呆在空調屋內,會使關節著涼,這樣會增加痛風的發生。

提醒:3個習慣不改,尿酸會“居高不下”01長期喝酒酒的主流成分是酒精,進入體內主流經肝臟代謝,在相關酶的作用下分解為水和二氧化碳。而肝臟也是尿酸合成的重要場所。若長期喝酒會使肝臟受損,從而對尿酸的合成也會有影響。此外,酒精會使血乳酸升高,而乳酸會抑制腎臟對尿酸的排泄,從而致使血尿酸升高。而酒類中的啤酒可提供嘌呤原料,喝啤酒會使大量高嘌呤食物攝入,也會增加血尿酸水平。02暴飲暴食饑一頓、飽一頓,或一次性吃很多,會增加胃腸道的消化負擔,也會增加肝臟的解毒負擔。當人在饑餓時,對任何食物都會有很大的欲望,尤其是大魚大肉、各類海鮮等高嘌呤食物,假如長期暴飲暴食,會使體內血尿酸水平異常,影響其代謝。若時間久了,會誘發高尿酸血症的風險,再不控制飲食就可能會致使痛風發作。03關節著涼很多痛風者都有個體會,冬季更易痛風發作,除了飲食方面的前因,與氣溫也有很大關系。正常來說,低溫容易使血尿酸沉淀成結晶,從而刺激關節發生炎症,這時痛風就可能發作了。在冬季穿得太少,或夏季長時間呆在空調屋內,會使關節著涼,這樣會增加痛風的發生。

控制尿酸,預防痛風,這3樣食物也要控制01海鮮大部分海鮮都屬于高嘌呤食物,如沙丁魚、多春魚、海參、生蠔、魷魚等,不論是否有痛風,都應控制海鮮的攝入,尤其是有痛風家族史的人。02動物內臟常吃的動物內臟也屬于高嘌呤食物,如豬肝、豬腸、牛肝等,所以,平時這類食物也要控制。此外,動物內臟又被稱為“廢棄物”,相對來說,肉更有營養。但要強調一點,吃的肉一定要經過檢疫合格后食用,不可食用自然生長動物。03部分調味料很多調味料中含嘌呤成分比較高,如蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬等,這些調味料可能是一些動物、海鮮等經過提煉、濃縮加工后的成品,所以,嘌呤含量會高一些。控制好尿酸,平時做菜時,盡量少吃高嘌呤的調味料,以免短時間內使尿酸迅速升高。

控制尿酸,預防痛風,這3樣食物也要控制01海鮮大部分海鮮都屬于高嘌呤食物,如沙丁魚、多春魚、海參、生蠔、魷魚等,不論是否有痛風,都應控制海鮮的攝入,尤其是有痛風家族史的人。02動物內臟常吃的動物內臟也屬于高嘌呤食物,如豬肝、豬腸、牛肝等,所以,平時這類食物也要控制。此外,動物內臟又被稱為“廢棄物”,相對來說,肉更有營養。但要強調一點,吃的肉一定要經過檢疫合格后食用,不可食用自然生長動物。03部分調味料很多調味料中含嘌呤成分比較高,如蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬等,這些調味料可能是一些動物、海鮮等經過提煉、濃縮加工后的成品,所以,嘌呤含量會高一些。控制好尿酸,平時做菜時,盡量少吃高嘌呤的調味料,以免短時間內使尿酸迅速升高。

痛風病友:這3個習慣不改,尿酸只會“居高不下”!

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